기초대사량 계산기 및 높이는법
보통 흔히들 물만 마셔도 살이찐다는 분들이 있는데요. 이런분들은 일반적으로 기초대사량이 낮기때문입니다. 기초대사량이란 우리 몸이 살아가는데 체온을 유지하거나 호흡등 생명 활동을 위한 신진대사에 소비되는 에너지량입니다.
우리 몸은 나이가 들수록 신진대사율이 떨어져서 살이 찌는분들도 많은데요. 건강관리를 위해서 기초대사량 계산기를 활용하여 자신에게 맞는 에너지대사량을 확인하고 적절한 운동법을 찾아보세요.
남성, 여성에 따른 나이별 평균 기초대사량표를 확인해보세요.
여성의 경우 20세~29세까지는 1311.5, 30세~49세까지는 1316.8, 50세 이상은 1252.5의 기초대사량이 나오며 남성은 여성에 비해 300~400정도 높은 수치입니다.
기초대사량 계산기 바로가기 링크는 포스팅 가장 아래에 걸어드릴께요.
내용을 천천히 보시고 해당 사이트로 이동하여 직접 이용해보세요.
먼저 성별, 키, 몸무게, 평소 생활패턴을 선택하여 계산하기 버튼을 누르면 여러분의 체형에 맞는 표준 체중과 비만도 그리고 하루에 필요한 에너지량을 간단하게 알아볼 수 있습니다.
그리고 기초대사량, 활동대사량, 식품 이용을 위한 에너지 그리고 하루에 필요한 에너지량을 확인할 수 있습니다.
기초대사량 높이는법
앞서 말했듯이 우리몸은 나이가 들수록 신진대사가 저하되며 그에따라 기초대사량이 낮아져서 살이찌는분들이 많은데요.
기초대사량 높이는법으로 가장 중요한건 매일 하루에 꾸준한 운동으로 칼로리를 소비해주는게 좋습니다.
운동별로 칼로리 계산기를 활용하여 소모된 칼로리를 확인할 수 있습니다.
그리고 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하며, 일상생활에서 활동략을 늘리고 균형 잡힌 식단과 고단백질 식품을 섭취하면 살빼는데 큰도움이 된답니다.
지금까지 기초대사량 계산기 및 높이는법에 대해서 알아봤습니다. 우리는 무엇보다 건강이 가장 중요하며 적당한 체중을 유지하기위해서는 매일 꾸준한 운동이 가장 중요하답니다.
